Самокат – очень удобное и доступное каждому средство передвижения. Разобраться, как кататься на самокате можно за один вечер, и после этого можно активно пользоваться транспортом для своих нужд. Впрочем, не стоит забывать о правилах безопасности, ведь неправильное использование может привести к травме.
Польза самоката
Самокат – не просто средство передвижения, но очень полезное для здоровья устройство. Пригодится не только детям, но и взрослым.
Катание на самокате позволяет:
- укрепить опорно-двигательный аппарат,
- развить вестибулярный аппарат,
- улучшить работу дыхательной системы,
- укрепить сердечнососудистую систему.
Да и сам процесс доставляет удовольствие, повышает настроение.
В любом возрасте можно кататься на самокате.
С помощью самоката вы сможете:
- предупредить развитие варикоза,
- очистить легкие,
- укрепить ноги,
- снизить риск тромбов,
- укрепить нервную систему,
- развить координацию движений,
- закалить иммунитет.
Но перед тем, как кататься на самокате взрослому, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Возрастные болезни сердца, позвоночника и костей могут усугубиться из-за нагрузок.
При соблюдении всех правил безопасности езда на самокате никакого вреда принести не может. Используйте эпикировку и осторожно выбирайте дорогу, чтобы избежать внезапных препятствий.
Выбор самоката
Очень важно выбрать правильный самокат, подходящий под ваш вес, рост и стиль катания.
Моделей в магазинах очень много, и в этом плане лучше проконсультироваться с продавцом. Он подскажет, какая современная модель подойдет для вашего стиля катания. Подростки обычно берут трюковые самокаты, а взрослые – складные, чтобы добраться до работы и он не занимал много места.
Выбирайте самокат под свой рост и стиль езды.
Для обучения подойдет самый простой вариант. Самое главное – правильно подобрать высоту самоката.
Обращать внимание нужно на высоту ручки. Она должна быть такой, чтобы стоя на самокате и согнув руку под углом 90 градусов, вы могли комфортно управлять самокатом. Если ручка будет выше или ниже, вам будет сложнее управлять транспортом, и быстрее утомитесь.
Экипировка
Для собственной безопасности стоит приобрести защитную экипировку. Для детей это необходимый атрибут, а взрослые могут ограничиться только шлемом.
Полная экипировка включает:
- шлем,
- наколенники,
- налокотники,
- перчатки,
- защита спины.
Очень опасно без шлема ездить на самокатах, способных разгоняться больше 30-40 км/час.
Во время обучения вы можете упасть, и при этом инстинктивно выставите руки вперед – перчатки помогут сохранить ладони невредимыми. Локти и колени при любом активном спорте находятся в зоне риска, так что здесь и объяснять нечего.
Защита спины – это для любителей разогнаться до скорости 40-50 км/час по проезжей части. Подойдет простая «черепаха» или накладка, которая одевается поверх рюкзака на спине.
Стили катания на самокате
Выделяют три основных стиля катания, но в основном используется первый:
- Прогулочный. Классическое катание на самокате, не требующее каких-либо навыков. Достаточно отталкиваться одной ногой, чтобы привести транспорт в движение. Безопасный и доступный для всех возрастов.
- Карвинг. Во время движения выполняются резкие и частые повороты. Требуется специальная прочная модель, способная выдержать такие нагрузки.
- Трюковой. Подростки любят показывать на самокатах зрелищные трюки: прыжки, вертикальные вылеты, скоростные спуски и т.п.
Данные стили являются основными, а все остальные вариации – производные от них.
Правила безопасности
При легкомысленном отношении к самокату можно получить травму. Необходимо заранее озаботиться собственной безопасностью, соблюдая определенные правила.
Всегда используйте шлем.
Чтобы правильно кататься на самокате, как минимум наденьте шлем. После этого внимательно осмотрите транспортное средство:
- Проверьте устройство на наличие деформаций.
- Удостоверьтесь, что крепления надежно зафиксированы.
- Попробуйте повернуть руль в разные стороны.
- Проверьте работу тормозов.
- Посмотрите состояние колес, чтобы в них было оптимальное давление и не было трещин.
Электросамокат необходимо зарядить перед прогулкой, чтобы транспорт не встал на полпути.
Как научиться кататься на самокате
Для обучения выбирайте безопасное место. Желательно первую тренировку проводить не на асфальте, а на резиновой дорожке – мягче падать.
Не катайтесь на самокате по проезжей части.
Выбирайте безлюдные места, чтобы ничего не помешало вашему движению. Уберите все препятствия с дорожки: камни, ветки, стекло и т.п. Выбирайте ровную дорожку без склонов и поворотов.
Определите опорную ногу
Принято считать, что у левшей опорная нога – левая, а у правшей – правая. И чаще всего так оно и есть. Но лучше перепроверить.
- Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Расслабьтесь.
- Пусть друг несильно толкнет вас в спину, чтобы вы непроизвольно сделали шаг вперед, чтобы избежать падения.
Нога, стоящая вперед – опорная. Именно она располагается на деке самоката, а другая – толчковая, отталкивается от земли.
Если у вас нет друга для проведения данного эксперимента, вы можете провести его самостоятельно. Очистите голову, не думайте о ногах, и в какой-то момент начните заваливаться вперед – вы рефлекторно выставите ведущую ногу вперед.
Как ездить на самокате
Встаньте рядом с самокатом – лицо смотрит туда же, куда и руль транспорта. Опорная нога стоит ближе к самокату, чем толчковая.
- Опорную ногу нужно поставить примерно на середину доски.
- Толчковая нога продолжает стоять на земле.
- Руки согните в локтях и держитесь за руль.
- Выпрямите тело прямо или чуть наклоните корпус вперед, смотря как вам удобней.
- Вес перенесите на опорную ногу.
- Оттолкнитесь толчковой ногой от земли, чтобы начать движение.
- Поставьте ногу на планку и наслаждайтесь поездкой.
- Набирайте скорость, снова и снова отталкиваясь от земли.
Вот вы и научились ездить на самокате. Остальное дело техники – учитесь держать равновесие, тормозить, поворачивать и менять ноги для равномерной нагрузки.
Как тормозить на самокате
В простых самокатах не предусмотрены тормоза. Предполагается, что скорость транспорта будет не более 3-4 км/час, так что можно затормозить ногой или спрыгнуть с него.
Но взрослый самокат выпускается с тормозами двух видов:
- Ручной – рычаг возле руля. При нажатии на рычаг колесо сжимается замком, и скорость замедляется и транспорт останавливается.
- Ножной тормоз располагается сзади. Его еще называют «тормоз-крыло». Необходимо ногой надавить на заднее крыло самоката, и он остановится за счет трения о землю.
Ручные тормоза не так безопасны, как ножные, но удобней. Механика ручного тормоза многим знакома из велосипедного опыта. Но при этом сброс скорости происходит медленно, и если на пути внезапно появится препятствие, можно не успеть затормозить. Дополнительные сложности возникают, если тормозная колодка выведена на переднее колесо – при остановке можно перевернуться.
Тормоз-крыло расположено прямо над задним колесом.
Ножным пользоваться непривычно, но он позволяет лучше контролировать ситуацию. И вы не перевернетесь, т.к. торможение происходит задним колесом, а не передним.
Тормоз-крыло должно быть металлическим, а не пластиковым, чтобы не сломался.
Наберите небольшую скорость по ровной поверхности, и толчковой ногой нажмите на ножной тормоз. Экспериментируйте с силой и скоростью нажатия. Освойтесь с механикой в безопасной обстановке, чтобы во время экстренной остановки не растеряться.
Как поворачивать
Управлять движением самоката просто – поворачивайте руль в ту сторону, куда планируете двигаться.
Главное – без резких движений!
Немного притормозите перед поворотом, плавно поверните руль и продолжайте движение.
Как менять ногу
При продолжительной поездке нагрузка на опорную ногу может быть очень высокой. Избежать этого можно с помощью смены опорной ноги. Максимальная нагрузка – 15-20 минут без перерыва.
Можно, конечно, остановиться и выполнить замену стоя. Но если не хотите останавливаться, можно сменить опорную ногу прямо на самокате:
- Стоя на деке. Поставьте обе ноги на деку (основная платформа), а потом спустите на землю опорную и отталкивайтесь ей.
- В прыжке. Сложная техника, подходит людям, увлекающимся трюками на самокате. Позволит произвести замену опорной ноги даже без сбавления скорости. Оттолкнитесь толчковой ногой, сразу поставьте ее на деку, и в это время опустите опорную и следующий толчок произведите ею.
Второй вариант, конечно, не подходит для новичков. Да и в целом его обычно используют трюкачи, а во время классической прогулки небольшое сбавление скорости не вредит удовольствию.
Научившись кататься на самокате, остается только совершенствовать свой скилл. Главное, на что стоит обратить внимание – способность балансировать. Новичкам может быть не просто удержать равновесие, стоя одной ногой на двигающейся платформе. Но ездить на самокате намного проще, чем на скейте, ведь здесь есть хотя бы за что держаться.