Наверное, каждый из нас пробовал сидеть на диете. У каждого были свои на то причины: снизить вес, специальные диеты для здоровья, религиозные посты. Но люди, которые решились на это, не задумываются о том, что нужно правильно подобрать для себя диету. Мы поможем вам в этом разобраться.
Правильная диета заключается в том, чтобы постепенно и систематически убирать свои лишние килограммы без вреда здоровью. Многие считают, что сидеть на диете – это почти ничего не есть, а если и есть еду, то в очень маленьком количестве. Запомните, что разговоры о диетах, которые обещают снизить вес за короткое время, это ничто, как заблуждение.
Для начала вам нужно запастись терпением и взять свою силу воли в кулак. Настроится на позитив, который очень поможет вам в диете, чтобы получить желаемый результат. Также обратите внимание на физические нагрузки вашего тела. Физические упражнения и сбалансированное питание должны всегда тереться друг об друга.
Во время диеты нужно, чтобы ваш организм получал все необходимые продукты питания, витамины, микроэлементы. Они придадут энергии и бодрости в ваших диетах. Среди продуктов питания нужно в рацион употреблять мясо птиц и животных, рыбу, молочные продукты, овощи, злаки грубого помола, несладкие фрукты. На время диет полностью откажитесь от жирных продуктов, копченостей, тортов, майонезов, кетчупов, продуктов быстрого приготовления ( мивина, запаривающиеся супы и т.д.).
При диетах прием пищи лучше разделить на много раз в день, но кушать небольшими порциями. В первой половине дня можно позволить себе на завтрак фрукты, злаки, сладкое и другие калорийные продукты. Недаром в пословице сказано, что завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин – отдай врагу.
А вот диета для пожилых людей должна состоять с шестиразового питания маленькими порциями. Это приведет к уменьшению чувства голода, размера желудка и снижению веса.
Также нужно не забывать о том, что во время диет просто необходимо очищать от шлаков свой кишечник раз – два в неделю. Это можно сделать с помощью травяных чаев со слабительным эффектом. Только сильно такими чаями не увлекайтесь, чтобы не повредить свой кишечник и желудок. Помните, они нужны только для улучшения обмена веществ вашего организма.
Главное в диете- это не сорваться с нее. Потому, что отойдя от диеты, вы напрасно потеряете время и не получите желаемого результата. Все придется начинать заново. Так, что желаем удачи в этих нелегких делах. И будьте всегда здоровы!
Как правильно подобрать диету видео