Хочется у вас спросить, почему, вы понимая, что для похудения необходимо бегать, не делаете этого? Ответ очень прост. Бег реально выматывает. Хорошо, если вы стройны и бежите как лань. А если стрелка весов предательски подбирается к 100 килограммам, так ли легко бежать?
Во-первых, одышка не позволяет вам установить правильный ритм дыхания и вы постоянно задыхаетесь, останавливаетесь, чтобы отдышаться. Во-вторых, нагрузка на суставы. Пробежав порядка 500 метров, ваши ноги начинают подкашиваться, колени подгибаться, голени расходиться в стороны. Как результат, вы падаете на первую попавшуюся скамейку и посмотрев на свое пузо, гордо произносите «да, пошли вы все на…». Все. На этом ваша борьба с животом заканчивается в пользу понятно кого.
Вместе с тем, специалистами по фитнессу совместно со спортивными врачами разработан новый метод, научно доказанный борьбы с лишним весом. Так, установлено, что занятия на велотренажере позволяют в семь раз быстрее сжигать калории, а соответственно и убирать лишний жир. Согласитесь, что легче ехать, чем бежать.
Метод довольно прост и заключается в трех тренировках в неделю на велотренажере или велосипеде. Общее время каждой тренировки или езды на велосипеде 20 минут с максимальной скоростью. Если вы используете велотренажер, то на них есть возможность измерить ваш пульс, скорость ударов которого должна равняться 140-160 ударов в минуту.
Этот метод нашел свое подтверждение в работах австралийских ученых университета Нового Южного Уэльса. Результатом тренировок контрольной группы стало снижение за 3 месяца веса не менее чем на 2 килограмма и рост мышц пресса, спины, ног.
Так как езда на велотренажере довольно скучна, отсутствует проезжающий мимо пейзаж, предлагается одеть наушники, поставить приятную музыку, или аудиокнигу и погрузившись в нее ехать, ехать и ехать.
Как вы поняли, основной фишкой здесь становится темп сердечных сокращений. Поэтому возможно заменить велотренажер в случае его отсутствия и на гребной тренажер или любой другой.
Конечно, нагрузка на сердце должна согласовываться с врачом-кардиологом. Может оказаться так, что вам противопоказаны такие высокие нагрузки и вам подберут более умеренный вид упражнений.
Как правильно сделать свой живот сексуальным видео