Благодаря закаливающим процедурам можно укрепить иммунитет, улучшить настроение, поднять тонус организма, сделать так, чтобы человек себя чувствовал моложе и бодрее. Любое закаливание начинаться должно медленно. Но проводить его нужно систематически.
Самым доступным и оптимальным способом закаливания считается контрастный душ. Водные процедуры нужно начинать проводить в летнее время года, когда человек полностью здоров и все эпидемии различных инфекций уже закончились.
Закаливающие процедуры в душе могут проводиться двумя способами. Первый способ сводится к тому, что температура холодной воды снижается постепенно. Второй способ основан на экстремальном закаливании, когда на пять минут включается очень горячая вода, а потом на несколько секунд вода ледяная. Сначала человек может включать воду, температура которой равна 18 градусам, а через пару недель он может использовать полностью холодную воду. Процедура должна проводиться дважды в день на протяжении всего года.
Следующая разновидность закаливания подходит для ослабленных людей, которые часто болеют простудой. Основана она на том, что нужно каждый день делать легкую гимнастику, потом все тело растирать мокрым полотенцем, который предварительно был пропитан в солевом растворе. Сначала полотенце смачивается в теплом растворе, а потом температуру начинают понижать каждый день на один градус через месяц человек сможет перейти к водному закаливанию которое проводится в душе
Когда организм окрепнет достаточно, а на это обычно уходит пара месяцев, человек сможет начать выполнять более серьезные процедуры. Даже если он в проруби купаться не собирается, то после бани ему будет не сложно прыгнуть в сугроб.
Экстремальное закаливание не нужно проводить в том случае, если у человека есть болезни сердца и сосудов варикозная болезнь вен, тромбофлебит, если он перенес сложную операцию с большой кровопотерей, если недавно у него были вирусные либо простудные заболевания, если женщина кормит грудью или находится в интересном положении.
Как проводить закаливание видео