Для многих людей подняться с кровати утром – непостижимая задача. Просыпаясь в середине дня, они чувствуют себя подавленными и привыкают к этому. Но ведь можно чувствовать себя при пробуждении легко и начинать утро с хорошего настроения. Как же этого добиться?
Физические нагрузки
Чем сильнее ваш организм, тем легче ему восстанавливаться. Для начала займитесь зарядкой. Начните с малого и постепенно переходите к наиболее сложным упражнениям. Отличным дополнением после привыкания к зарядке будет бег. Он восстановит ваши дыхательные органы. Потом можно приступить к боевым искусствам или танцам уже по желанию. Зарядка хороша тем, что укрепляет организм, 
позволяя ему просыпаться. А для любителей закаливания есть отличная статья о том Как проводить закаливание
Правильное питание
Пищеварение ухудшает период сна. Поэтому за 4 часа до того, как вы ляжете спать, не принимайте пищу. Откажитесь от жареной, сладкой и мясной пищи. Обязательно внесите в ваш рацион овощи и фрукты. Употребляйте пищу каждые 4 часа и в перерывах не ешьте. Тем самым вы научитесь правильно питаться и ощутимо заметите улучшения состояния.
Отказ от вредных привычек
Постепенно снижайте употребление алкоголя или выкуривание сигарет. Сначала вы почувствуете, как тягу к вредным привычкам, а, продолжая отказываться, вы сможете побороть зависимости. Станете чувствовать себя свободным и вскоре привыкните к этому.
Ранний отход ко сну
Есть один факт, что при засыпании к 22 часам, человек лучше всего восстанавливается до 00 часов, а далее просто отдыхает и набирается сил. Перед сном старайтесь поменьше заниматься утомляющими и требующими активности делами. Делайте только то, что вас расслабит, к примеру — чтение, массаж, принятие ванны.
Постановка цели
Если у вас появится реальный повод просыпаться по утрам, то будет очень просто пробуждаться. Важные дела создадут позитивный жизненный настрой и вынудят вас подскакивать с кровати за несколько минут до звонка будильника.
Таким образом, вы сможете воспитать в себе сильного, целеустремлённого и здорового человека. И достигните в жизни больших успехов.
Пять советов как начать утро от ребенка видео