Для иммунитета в медицине есть несколько сложных определений, но суть их всех сводится к одному. Иммунитет – это способ организма защититься от инородного воздействия.
В быту, когда говорят о повышении иммунитета, под инородным воздействием имеют в виду различные инфекции. Функция иммунной системы заключается в том, чтобы распознать это воздействие как угрозу, и обезвредить.
Чтобы поддерживать работоспособность иммунитета, его необходимо упражнять, как, например, мышцы. Люди с натренированным иммунитетом способны держать удар, то есть противостоять инфекционным заболеваниям. Если же иммунитет ослаблен, появляются частые простуды и прочие болезни.
Как сделать иммунитет сильнее?
Во-первых, нужно вести образ жизни, способствующий развитию иммунной системы. Это не означает необходимости истязать себя чрезмерными физическими нагрузками и постоянно мёрзнуть, как раз такие меры иммунитет ослабляют. Также на нашем сайте есть похожая статья на тему Как правильно укреплять иммунитет при гриппе ?
А для его укрепления достаточно:
время от времени позволять себе испытать голод,
регулярно закаливать организм, например, устраивать контрастный душ, и не прятаться от малейшего сквозняка,
активно двигаться по несколько часов в день.
В укреплении иммунитета важен принцип регулярности. Внезапное решение закаляться после долгих лет бездействия даст, скорее, обратный эффект.
С другой стороны, на иммунитет отрицательно влияет стресс, депрессии, подавленное настроение. В этом случае необходимо устранять саму причину, а также могут помочь различные препараты-стимуляторы иммунитета. Но фармакологическое вмешательство может спровоцировать аллергию, так как она является повышенной активностью иммунной системы. Приём любых препаратов должен контролировать иммунолог, возможно, придётся сделать специальный анализ.
Существуют и растительные иммуностимуляторы, они же адаптогены, которые можно применять в сезон простудных заболеваний с целью защиты. Это препараты таких растений, как женьшень обыкновенный, китайский лимонник, родиола розовая и эхинацея. Также для поддержания иммунитета важно полноценное питание, в частности, витамины и микроэлементы.
Все мероприятия по тренировке иммунитета известны давно, и каждому, ещё со школы. Вот и не стоит ими пренебрегать, потому, что это и есть то самое чудо-средство, которое все ищут с наступлением сезона простуд.
как повысить иммунитет видео